วาเลนไทน์…ให้ Apple Watch เป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ

เดือนกุมภาพันธ์ จำได้อย่างเดียวว่า เป็นเดือนแห่งความรัก  เพราะมีรูปหัวใจเต็มฟีดบนโลกโชเชียลแทบทุกวัน

ถ้ากำลังมองหาของขวัญวันแห่งความรักให้คนใกล้ชิด จะเป็นผู้หลักผู้ใหญ่ในบ้าน หวานใจใกล้ตัว ลงทุนครั้งเดียวจบ  แนะนำให้มอง Apple Watch  แต่ต้องใช้คู่กับ iPhone นะคะ

หรือถ้ามีอยู่แล้ว แต่ยังไม่รู้จักฟีเจอร์ดูแลสุขภาพหัวใจ จะบอกวิธีให้ค่ะ

เปิดการแจ้งเตือนสุขภาพหัวใจ

บน Apple Watch  เราสามารถเปิดการแจ้งเตือนจากแอปอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เพื่อรับการแจ้งเตือนเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงหรือต่ำกว่าค่าที่ตั้งไว้ หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงหรือต่ำกว่าค่าที่กำหนด Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบ  

ฟีเจอร์การแจ้งเตือนจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ (Irregular Rhythm Notification) จะตรวจสอบการเต้นของหัวใจเป็นระยะ เพื่อดูว่ามีจังหวะที่อาจบ่งบอกถึงภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (Atrial Fibrillation) หรือไม่ และแจ้งเตือน เพื่อให้เราเฝ้าระวังหรือปรึกษาแพทย์หากจำเป็น หากรู้สึกถึงอาการผิดปกติ   ECG  เราสามารถได้ทุกที่ทุกเวลาจากข้อมือของเราเอง

นอนหลับดี สุขภาพดี

ตามคำแนะนำของ Mayo Clinic ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน แอปการนอนหลับ (Sleep) บน Apple Watch จะช่วยวางแผนการนอนหลับเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายการพักผ่อน เมื่อเปิดใช้งานตารางการนอนหลับที่วางแผนไว้แล้ว ฟีเจอร์ Wind Down จะช่วยลดสิ่งรบกวนและสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายก่อนนอน  

เมื่อสวม Apple Watch ขณะนอนหลับ นาฬิกาจะสามารถประมาณระยะเวลาที่ใช้ในแต่ละช่วงของการนอนหลับ ได้แก่ REM, Core และ Deep รวมถึงช่วงเวลาที่อาจตื่นขึ้นมา  ฟีเจอร์นี้ไม่ค่อยได้ใช้ เพราะไม่ชอบใส่นาฬิกานอน กลัวจะเอามือไปฟาดหัวเตียงแล้วนาฬิกาพัง ถึงจะรู้ว่า Apple Watch ที่ใช้อยู่แข็งแกร่งก็เถอะ

ติดตามกิจกรรมเพื่อดูแลหัวใจให้แข็งแรง

แน่นอนว่า เรารู้ดีว่า การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ  Apple Watch สามารถติดตามกิจกรรมและการออกกำลังกาย  พร้อมกระตุ้นให้ขยับเขยื้อนใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงมากขึ้นผ่านการแจ้งเตือนและการแข่งขันกับเพื่อนๆ  ซึ่ง แอปกิจกรรม (Activity) จะติดตามความถี่ในการยืน ระยะการเคลื่อนไหว และระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณ โดยสรุปผลในรูปแบบของวงแหวนสามสี ซึ่งเป้าหมายคือการนั่งให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และออกกำลังกายให้ครบทุกวันเพื่อปิดวงแหวน  

นั่งอยู่กับที่นานไป จะได้รับการแจ้งเตือนให้ลุกขึ้นทันที

ฝึกสมาธิ เพื่อลดความเครียด

จากข้อมูลของ Harvard ความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้  วิธีหนึ่งในการลดความเครียดคือการทำสมาธิและการฝึกจิตใจให้สงบ แอปทำสมาธิ (Mindfulness) บน Apple Watch  จะชวนให้สละเวลาสักสองสามนาทีในแต่ละวัน เพื่อโฟกัสและผ่อนคลายผ่านการกำหนดลมหายใจ  วางมือจากงาน ทำสมาธิ  จดจ่ออยู่กับสูดลมหายใจเข้าออก หลังจากทำเซสชัน Reflect หรือ Breathe เสร็จแล้ว สามารถดูอัตราการเต้นของหัวใจในหน้าสรุป และยังสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อสร้างวินัยให้ทำเป็นประจำได้อีกด้วย  

เหรียญรางวัลพิเศษจาก Apple Watch 

มาร่วมแสดงความรักต่อหัวใจของคุณด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อปิดวงแหวนออกกำลังกาย (Exercise ring) ในวันที่ 14 กุมภาพันธ์ วันวาเลนไทน์  แล้วรับเหรียญรางวัลพิเศษลิมิเต็ดเอดิชั่นจาก Apple Watch 

ไปค่ะ  ให้วันแห่งความรัก … เป็นวันเริ่มต้นรักตัวเอง  ดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจ เตรียมชุดออกกำลังกาย รองเท้ากีฬาคู่โปรด ออกไปขยับร่างกายกันดีกว่า