วันสุขภาพจิตโลก 10 ตุลาคม Apple ชวนเริ่มต้นดูแลใจและกายกันเถอะ

วันสุขภาพจิตโลก 10 ตุลาคมมาเริ่มต้นดูแลใจและกายกันเถอะ

สหพันธ์สุขภาพจิตโลก ได้กำหนดให้ทุกวันที่ 10 ตุลาคมของทุกปี เป็นวันสุขภาพจิตโลก (World Mental Health Day)   เพื่อสร้างการตระหนักรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิต ส่งเสริมการดูแลสุขภาพจิตที่ดี และส่งเสริมการเข้าถึงบริการสุขภาพจิต

ปีนี้ Apple  ชวนทุกคนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของตัวเองมากยิ่งขึ้น ผ่านฟีเจอร์บน Apple Watch และ iPhone ที่ช่วยให้ผู้ใช้สะท้อนความรู้สึกและติดตามสุขภาวะทางใจในชีวิตประจำวัน

ถ้าใช้ Apple Watch   จะรู้ว่า มีแอปให้เราทำสมาธิ Mindfulness  แอปจัดการความเครียดให้เราใช้หลายปีแล้ว ผู้เขียนก็อาศัยแอปทำสมาธิ  พักสมองให้ว่าง ๆ อยู่เงียบ ๆ  เพื่อจัดระเบียบความคิดเป็นประจำ

แอปพลิเคชัน Sati พัฒนาโดยทีมคนไทย

แอปพลิเคชัน Sati  เป็นพื้นที่ปลอดภัยให้ผู้ที่กำลังเผชิญความกังวลหรือความเครียด ได้พูดคุยกับอาสาสมัครที่ผ่านการอบรมการฟังเชิงลึก ซึ่งในวันที่ 10 ตุลาคมนี้  เรื่องราวของแอปพลิเคชัน Sati จะถูกนำเสนอใน App Store Today

แรงบันดาลใจของแอป Sati เกิดขึ้นเมื่อ  อมรเทพ สัจจะมุนีวงศ์ ผู้ก่อตั้ง ไม่สามารถเข้าถึงความช่วยเหลือทางด้านสุขภาพจิตได้ทันท่วงที

  “เพื่อนของผมที่เป็นจิตแพทย์ในแอฟริกาก็เจอปัญหาเดียวกับไทย คือ บุคลากรด้านสุขภาพจิตมีจำนวนไม่เพียงพอ การที่เราสามารถหันไปพึ่งพาชุมชนและเพื่อนได้อย่างรวดเร็ว จึงสำคัญมาก”อมรเทพ สัจจะมุนีวงศ์ ผู้ก่อตั้ง แอปสติ กล่าว

Sati สร้างโดยทีมเล็ก ๆ ในประเทศไทย ออกแบบมาเพื่อเชื่อมต่อผู้ที่รู้สึกวิตกกังวลหรือท้อแท้กับอาสาสมัครที่ผ่านการอบรมการฟังเชิงลึกและพร้อมให้กำลังใจ การใช้งานเริ่มจากกรอกข้อมูลว่ากำลังรู้สึกอย่างไร จากนั้นระบบจะโทรเชื่อมต่อผู้ใช้กับอาสาสมัคร โดยทั้งสองฝ่ายจะไม่เปิดเผยตัวตนเพื่อรักษาความเป็นส่วนตัว หากผู้ใช้มีสัญญาณเสี่ยงทำร้ายตนเอง อาสาสมัครจะเชื่อมต่อไปยังหน่วยบริการฉุกเฉินใกล้เคียงทันที

แอป sati  ยังมีฟีเจอร์ติดตามอารมณ์รายวันผ่านข้อความ เสียง หรือภาพถ่าย เพื่อช่วยสะท้อนและเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ในสถานการณ์ต่าง ๆ รวมถึงการสร้างแพลตฟอร์ม e-learning ฟรี ให้ผู้ที่สนใจอบรมเป็นอาสาสมัครอีกด้วย

เมื่อเรียนจบอาสาสมัครสามารถรับสายจากผู้ใช้งานที่ต้องการความช่วยเหลือได้ทันทีในพื้นที่ใกล้เคียง

เก็บรางวัลพิเศษ บน Apple Watch
รางวัลพิเศษวันสุขภาพจิตโลก ผู้ใช้ Apple Watch จะได้รับรางวัลดิจิทัล เมื่อทำเซสชั่นการสะท้อนความคิดหรือการหายใจอย่างน้อย 10 นาที ด้วยแอปใดก็ได้ที่บันทึก Mindful Minutes ลงในแอปสุขภาพ

แอป Mindfulness ช่วยให้คุณหยุดพักจากความวุ่นวาย ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีโฟกัสกับตัวเองและลมหายใจ เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการเปิดแอปแล้วเลือก Reflect หรือ Breathe ….อย่าลืมหามุมสงบๆ จะได้จดจ่อกับสมาธิของเรา

บันทึกความรู้สึกและอารมณ์ในแอปสุขภาพบน iPhone และในแอป Mindfulness บน Apple Watch เพื่อสะท้อนสภาวะจิตใจในแต่ละวัน และดูความสัมพันธ์กับการใช้ชีวิต เช่น การออกกำลังกาย การนอน การอยู่กลางแจ้ง หรือการทำสมาธิ
ทำแบบประเมินสุขภาพจิตบน iPhone หรือ iPad เพื่อช่วยให้เข้าใจความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลขภาพ
เขียน Journal บน iPhone เพื่อบันทึกอารมณ์และความคิด พร้อมนับเวลาที่เขียนเป็น Mindful Minutes ได้อัตโนมัติ และยังตั้งแจ้งเตือนให้เขียนเป็นประจำได้ด้วย

อ่านเรื่องราวของ Sati ได้ที่นี่: ลิงก์

สสส.-มหิดล เปิดรายงานสุขภาพปี 68 คนไทยเผชิญปัญหาสุขภาพจิต ฆ่าตัวตายพุ่งในรอบ 10 ปี https://www.thaihealth.or.th/?p=388522